Vorrei tanto perdere peso ma non ci riesco chi mi consiglia una buona dieta?

March 23, 2011

ho 19 e sono in sovrappeso, devo assolutamente perdere peso in 4 mesi… e devo anche eliminare la cellulite… Consigliatemi una dieta e delle creme o bustine per la cellulite e per perdere peso

4 Commenti »

1. 

   Dovresti andare da un nutrizionista o dietologo, No al fai da te, Non si deve eliminare nulla dalla dieta, non saltare mai i pasti, fai sempre 5 pasti al giorno, riduci un pò le porzioni, 2 litri d'acqua al giorno, 3volte a settimana in palestra opp camminate tutti i giorni. una volta a settimana una giornata libera con sgarri per dare una scossa al metabolismo e ricominciare a calare.
   Una dieta dimagrante seria Non deve Mai scendere sotto le 1200kcal giornaliere

   Comment by Fяαgιℓє♰ — March 23, 2011 @ 10:06 pm

2. 

   per la cellulite somatoline cosmetic anticellulite e bevi circa 2 litri al giorno

   per la dieta
   COLAZIONE 1 succo o 1 tazza di latte con 2 fette biscottate con marmellata senza zucchero (se vuoi dolci mangia un pinguì e bevi un bicchiere di spremuta)
   PRANZO 1 piatto di pasta (non eccedendo con essa ma soprattutto con i condimenti: evita carbonara, amatriciana e cose troppo condite) e 1 frutto
   MERENDA 1 tisana, se non riesci 1 yogurt, 1 frutto, (1 volta a settimana un dolcetto)
   CENA carne/pesce/formaggio/ 2 uova (che è il massimo da consumare in una settimana) con tanta verdura (ti dara la sensazione di sazietà) (condita con un cucchiaino di olio) un frutto
   massimo una pizza a settimana

   Comment by Alessia F — March 23, 2011 @ 10:06 pm

3. 

   PRIMO GIORNO

   Colazione: caffè o tè; mele e pere
   Spuntino: succo di frutta non zuccherato
   Pranzo: minestrone; mele
   Merenda: succo di frutta non zuccherato
   Cena: minestrone; pere
   Variante: le mele e le pere previste possono essere sostituite da frutta a scelta (escluse uva e banane) che può essere anche cotta o in scatola senza zuccheri aggiunti.

   SECONDO GIORNO

   Colazione: caffè
   Spuntino: tè
   Pranzo: minestrone; bietole e cicoria o indivia e broccoletti cotti oppure radicchioverde
   Merenda: tè o caffè
   Cena: minestrone; 200 g di patate lesse con 10 g di burro
   Variante: le patate con il burro possono essere sostituite da 350 a di funghi cucinati con 2 cucchiaini di olio extra vergine di oliva

   TERZO GIORNO

   Colazione: tè o caffè; pere e ananas
   Spuntino: succo di frutta senza zucchero
   Pranzo: minestrone; carote e carciofi crudi o cotti
   Merenda: succo di frutta senza zucchero
   Cena: minestrone; peperoni, melanzane e zucchine alla griglia
   Variante: le pere e l'ananas della colazione possono essere sostituite da frutta a scelta (escluse uva e banane), che può essere anche cotta o in scatola senza zuccheri aggiunti

   QUARTO GIORNO

   Colazione: cappuccino preparato con 200 ml di latte scremato; banane
   Spuntino: tè o caffè
   Pranzo: 200 g di yogurt magro; una banana
   Merenda: tè
   Cena: minestrone; un frappé preparato con 200 ml di latte e una banana
   Variante: i 200 9 di yogurt del pranzo possono essere sostituiti da 150 g di ricotta o da 120 g di mozzarella o di gorgonzola o di caciotta

   QUINTO GIORNO

   Bere 1,5-2 litri di acqua oligominerale
   Colazione: caffè
   Spuntino: tè
   Pranzo: 300 g di pesce al vapore (merluzzo, sogliola, nasello); pomodori
   Merenda: tè
   Cena: minestrone; 200 g di pesce alla griglia (orata, spigola, rombo)
   Varianti: a pranzo i 300 g di pesce alla griglia possono essere sostituiti da 300 g di calamari o seppie alla griglia; a cena i 300 g di pesce alla griglia si possono sostituire con 150 g di tonno al naturale o con 100 g di salmone affumicato

   SESTO GIORNO

   Colazione: caffè
   Spuntino: tè
   Pranzo: una o 2 bistecche di vitellone o manzo alla griglia; zucchine e finocchi al vapore
   Merenda: tè
   Cena: minestrone; 300-400 g di pollo arrosto senza pelle
   Variante: a cena al posto del pollo arrosto si possono mangiare 250 g di tacchino arrosto

   SETTIMO GIORNO

   Colazione: caffè
   Spuntino: succo di frutta senza zucchero
   Pranzo: 150 g di riso integrale con verdure a piacere; asparagi, cipolle e carote al vapore
   Merenda: succo di frutta senza zucchero
   Cena: minestrone; barbabietole e cetrioli
   Varianti: a colazione si possono aggiungere 2 fette biscottate integrali con 2 cucchiaini di marmellata senza

   questa è molto efficace!!!l'ho fatta xsonalmente…5kg in 7 gg

   Comment by Maria rosaria Capobianco — March 23, 2011 @ 10:06 pm

4. 

   ciao….data la tua giovane età, fai bene ad iniziare a tenere al tuo aspetto, però una buona dieta può fartela solo un medico…
   Ogni persona è diversa dall'altra, quello che per me va bene in base a età, stile di vita e fabbisogno calorico, magari per te non è corretto…

   Ti consiglio di fare una visita o da un dietologo o un alimentarista….sapranno capire cosa è bene per il tuo fisico. Fidati è la cosa migliore!!!

   Per le creme, se non hai problemi di tiroide o cose simili ti consiglio SOMATOLINE…. lo trovi in farmacia….è un po' costoso…però è una bomba!!! funziona senti subito la pelle più liscia e compatta…e la cellulite diminuisce….poi soprattutto se abbini anche un po' di movimento fisico è meglio…..

   Comment by Gigiù — March 23, 2011 @ 10:06 pm

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