Una dieta efficace per perdere sia peso sia il grasso?

August 5, 2011

Ciao, Volevo una dieta efficace, sono in sovrappeso e vorrei perdere quei 10-15 kg in piu. Sono già stata da una dietologa, ma non riuscivo ad andarci, non mi sentivo a mio agio e di conseguenza sono ingrassata di piu. Vorrei una dieta abbastanza efficace in modo da perdere sia peso abbastanza in fretta e vorrei anche perdere la troppa ciccia sulle ossa, avere un bel fisico (ovviamente non un fisico delle modelle sarebbe un sogno) Volevo un fisico simile a quelle ragazze in carne ma che sono comunque molto belle.. Vi prego aiutatemi

4 Commenti »

1. 

   per iniziare bisognerebbe cominiare a fare attività fisica fare un po' tutti gli sport. per es. partire da sport in cui nn c'è molto movimento (es.tennis) fino ad arrivare ad altri in cui il movimento fisico è la base di tutto (es.atletica). in più evitare di mangiare cibi dolci (es. merendine, che fanno ingrassare, ma non solo)

   Comment by ? — August 5, 2011 @ 10:02 pm

2. 

   INDOVINA perche non riesci a seguire le diete ???
   SEMPLICE …perche vuoi/volete perdere peso in FRETTA ..
   Perdere peso in FRETTA è peggio che tenersi la ciccia ..CHIARO IL CONCETTO?

   Perdere peso in fretta vuol dire NON dare tempo al nostro organismo di riadattarsi alle sue nuove esigenze, Vuol dire anche che NOI non assimiliamo uno stile di vita idoneo per NON vivere senza diete .A volte pur di perdere peso IN FRETTA si fanno cose PRO-CICCIA come mangiare da usignolo o saltare i pasti o altre amenità alimentari tutte figlie delle credulonerie da gossip-prova-costume-stagionale-dieta-del-minestrone-della-rapa-etc etc etc.
   VERA cultura alimentare.. ZERO assoluto!
   (motivo per cui è bene affidarsi a chi a studiato ..DIETOLOGO..e non ad una dieta racattata su internet ..Dieta&Fitness compresa)

   Poi perdere XY kg è come svuotare una sacca (la pelle) se si perdono TROPPO in FRETTA la pelle non AVRA' mai il tempo di recuperare la sua elasticità … sarete si col numero perfetto sulla bilancia ma quanto ad effetto visivo ..stendiamo un velo IMpietoso ….
   Perche VOI non fate le diete per accontentre un numero…ma per apparire MEGLIO ..giusto..o mi sbaglio???

   Persi taanti kg la vestibilità degli abiti rimane un'incognita anche perche in una dieta statica la ciccia se ne va da dove VUOLE LEI e non da dove vuoi te, in certi regimi dietetici (fai-da-te solitamente) SCELLERATI .. si arriva a ridurre la massa magra che è quella che da armonia ai nostri fisici e fanno la differenza tra chi è piu bella e chi è meno bella …

   Infatti la valenza estetica di 10 kg persi con dieta statica hanno MENO RITORNO estetico di 4 o 5 kg persi con ATTIVITA FISICA (correre, nuotare , saltare la corda , camminare ..sudare faticare etcetc)..poiche tutta la nostra muscolatura viene "RITONIFICATA" ridandoci slancio e dinamismo ..
   (a che mi serve essere magretto ma flaccido e rachitizzato ? ..A NA EMERITA C*PPA)..

   CONSIGLIO …
   -FARE SEMPRE LA COLAZIONE (TOSTA E NON DA MORIR DI FAME)
   -VIA BIBITAME e alcolici
   -BERE ALMENO 2 litri di acqua al giorno
   -MANGIARE IL GIUSTO (via i monomenu ripetuti all'infinito ) e VARIARE cercando di mangiare un po di tutto ed evitare fritti e preconfezionati imdustriali.
   -MANGIARE MENO LA SERA ..ma MANGIARE !
   -MA SOPRATTUTTO ..FARE ATTIVITA' FISICA , qualsiasi cosa anche 2 volte la settimana …
   iniziando piano e aumentando i ritmi …

   RR

   Comment by Ralfo — August 5, 2011 @ 10:02 pm

3. 

   ti consiglio di non fare diete estreme tipo vegana o paleo, hanno effetti positivi all'inizio ma alla lunga fanno male
   secondo me puoi seguire queste linee guida
   verdura in abbondanza (ho detto in abbondanza) soprattutto crude
   frutta un paio di porzioni al giorno (non di piu' perche' se no assumi troppi zuccheri)
   cereali integrali abbinati con legumi( non consumare cereali raffinati)
   carni bianche,pesce,uova sempre abbinati con verdure
   non mangiare i carboidrati assieme alle proteine
   tanta acqua (3 l) naturale

   attivita fisica aerobica 3 volte alla settimana
   puoi andare a correre per esempio, le prime volte puoi fare anche lunghe camminate
   ricorda di fare riscaldamento e recupero alla fine
   per iniziare ti consiglio 5 min camminata 10 min corsa leggera e di nuovo 5 min camminata

   Comment by Dar88 — August 5, 2011 @ 10:02 pm

4. 

   1.Andare da un nutrizionista o dietologo, No al fai da te.
   2.Fare più attività fisica.
   3. Fare 5 pasti al giorno e non saltare mai la prima colazione.
   4. Masticare con calma.
   5. Non usare più di due cucchiai di olio extravergine a pasto.
   6. Non Eliminare Mai pane, pasta, riso e patate.
   7. Frutta e verdura vanno bene, ma con equilibrio.
   8. Limitare il consumo di alcol.
   9. Via libera al pesce in tavola.
   10. Dimagrire lentamente.
   11. Bere almeno 2 lt d’acqua.
   12.Una volta a settim un giorno libero con sgarri per dare una scossa al metabolismo.

   Comment by Fяαgιℓє♰ — August 5, 2011 @ 10:02 pm

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