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Perdere Peso!?

February 28, 2010

Salve a tutti io vorrei perdere sui 12 - 13 kili nn mangio molto ma mangio per cosiddire "schifezze" come bevande zuccherate, brioches, dolci e robe così, da poco circa due giorni ho cominciato a eliminare queste cose e a seguire una dieta più regolare e volevo sapere ke attività fisica associare ad un regime alimentare regolare per esempio correre per quanto tempo, oppure correre in bicicletta per quanto tempo e se è possibile vorrei sapere dopo quando si possono osservare i primi risultati.
grazie in anticipo a tutti!

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6 Commenti »

  1. premettendo che tu segua una dieta corretta…dovresti associarli del lavoro aerobico…..cyclette….tappeto…ellittica..etcc… per un 35-40 minuti 2 volte a sett,tenendoti circa al 65% di f.c. massima.

    questo in generale,e premettendo sempre che la tua dieta sia realmente corretta….i risultati?se tutto e' corretto nel giro di poche settimane

    Comment by Sawe — February 28, 2010 @ 10:00 am

  2. Senti, l'attività fisica che ti aiuta a bruciare più calorie e quindi a dimagrire più velocemente e la CORSA, con 30 min al giorno noti presto i risultati!!!
    E per i primi tempi potresti accompagnare il tutto con una dieta proteica: principalmente a base di carne, uova, formaggi e verdure, riduci il più possibile i carboidrati, vedrai presto i risultati!!!

    Comment by kiocciola — February 28, 2010 @ 10:00 am

  3. il mio consiglio è di fare molto tapirulan(almeno 30 min alternati a camminata\anke solo camminata ma x molto + tempo anke 1 ora) x la zona inferiore x qll superiore i risultati + efficaci si ottengono facendo addominali (o attrezzi ke li mettano sotto sforzo).
    x qnt riguarda i risultati il tempo x vederli dipende tutto dal tuo peso, una pesona cn un peso maggiore( sempre cn una dieta appropriata) tende a dimagrire + velocemente di una cn un peso inferiore.cmq in tutti e due i casi si perde peso sin dal primo mese…certo nn aspettarti ke si veda subbito ma te ne potrai accorgere facilmente dalla bilancia!spero i miei consigli t servano (ho cercato di farti un sunto di tutto qll ke mi disse il mio dietologo) cmq x me sn serviti!e anke x mio padre ke è +" robbusto "di me!
    ciao in bocca al lupo!!!

    Comment by Noemi — February 28, 2010 @ 10:00 am

  4. dovresti rivolgerti a un affidabile nutrizionista, non eliminerà i tuoi alimenti ma li associerà in modo diverso..

    Comment by prish00 — February 28, 2010 @ 10:00 am

  5. Si tratta + ke altro di un corretto stile alimentare…è una dieta bilanciata ke mi ha dato la mia dottoressa e si può seguire anke x tutta la vita (a differenza di molte diete sbilanciate in cui in breve si perde molto peso ma poi si deve interrompere xkè appunto sbilanciata e si riprende tutto!!):
    •COLAZIONE: 200g di latte scremato +caffè a volonta+ 4 fette biscottate integrali con un velo di marmellata OPPURE oro saiwa OPPURE 40 g di all-brain integrali
    •SPUNTINO: un futto a scelta
    •PRANZO :50 g di pasta O pane O riso OPPURE 250g di patate + 150g di carne OPPURE 200g di pesce OPPURE 2 uova OPPURE 70g di legumi pesati prima della cottura OPPURE 80g di speck,bresaola o prosciutto crudo sgrassato OPPURE 80 g di mozzarella OPPURE 100g di fiocchi di latte+ verdure a volonta
    •CENA: uguale al pranzo
    •ANNOTAZIONI:puoi concederti caffè a volontà e uno scacco di cioccolato fondente all'85% a pranzo o a cena….utilizza il fruttosio al posto dello zucchero, nn fa male come il dolcificante perché è naturale ma ha maggior potere dolcificante del normale zucchero e ne puoi usare di meno risparmiando sulle calorie….consuma molta acqua e pasta e pane integrali se ti possibile….assumi non più di 5 cucchiaini d’olio extravergine d’oliva al giorno ed elimina completamente il burro. fare attività fisica!!

    Comment by Tania Celeste F — February 28, 2010 @ 10:00 am

  6. per me la corsa!!! da quando corro un'ora al giorno mi sentoanche meglio, più leggera e rilassata.. inoltre è bellissimo correre asoltando la musica… te lo consiglio vivamente!!!

    Comment by Ladybug — February 28, 2010 @ 10:00 am

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PeRDeRe PeSo?

February 14, 2010

ciao.
vorrei riuscire a perdere 4-5 kili perche ho gli addominali scolpiti ma non si vedono per via che ho uno strato di grasso di 1cm o 1.50cm.
mi date qualche consiglio serio senza fare battute.
qualche programma e qualche dieta.
vorrei dimagrire il prima possibile.
grazie.

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3 Commenti »

  1. se vuoi degli esercizi efficaci, da fare in casa senza dover ricorrere alla palestra, ti consiglio di seguire quelli indicati su questo sito: http://www.bellezza.it/uomini/fit/allecasa/ufitalle.html
    Inoltre, l'attività ideale per perdere peso è la corsa, seguita dalla bicicletta e dallo step.
    se vuoi un esempio di dieta, ti suggerisco questa, da abbinare appunto all'attività fisica:
    colazione: 3 biscotti con un bicchiere di latte o uno yogurt
    spuntino: uno yogurt o un frutto
    pranzo: 60 gr di pasta o riso con solo pomodoro e poco olio e un frutto
    spuntino: uno yogurt o un frutto
    cena: un secondo piatto (carne, pesce, bresaola, uova, ricotta o fiocchi di latte) con contorno con poco olio, 1 panino piccolo e un frutto.
    Cerca di limitare il sale e di bere molta acqua durante tutto il giorno.

    Comment by luna — February 14, 2010 @ 10:03 pm

  2. visto che non e' un problema di dieta,l'unico modo e soluzione e' la palestra con esercizi appropriati e mirati al tuo problema degli addominali e se l'istruttore e in gamba in 2 mesi hai risolto tutto.

    Comment by Rocco B — February 14, 2010 @ 10:03 pm

  3. in questo caso oltre ad una dieta sana ci vorrebbe molta attività fisica…addominali soprattutto!!!

    Comment by sery21989 — February 14, 2010 @ 10:03 pm

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perdere peso?

January 17, 2010

devo assolutamente perdere peso…sn alta 1.70 e peso 55 chili…ma cm faccio a perdere peso ho soltanto 14 anni e non mi sembra il caso di fare una dieta però devo perdere alemo 4 chili a tutti i cosi…cosa mi consigliate??? aiuto!!! cmq pratico sport faccio hip hop…rispondete in tanti grazie

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12 Commenti »

  1. io ho 12 anni sono alta 1.60 e peso 78 kg magari sarei io magra cm te e cmq devi mangire meno skifezze e meno pane..ciao e nn ti preoccupare …

    Comment by simmy — January 17, 2010 @ 10:00 am

  2. magri pesassi 55kg non devi perdere niente!

    Comment by manu g — January 17, 2010 @ 10:00 am

  3. Spero che tu stia scherzando. Vai benissimo così!

    Comment by sonoio — January 17, 2010 @ 10:00 am

  4. secondo me nn hai nexun motivo d perdere peso, NN 6 GRASSA!!!!! cmq, x me il modo migliore è d fare una bella corsetta qnd hai tempo. funziona sempre.

    Comment by sam — January 17, 2010 @ 10:00 am

  5. Secondo me non devi perdere niente pechè per la tua altezza il peso è proporzionato cmq prova ad eliminare le schifezze e continua con l'hip hop vedrai che qualche chiletto va via e poi prova ad accettarti un pò di più in fondo hai solo 14 anni!!!!
    Auguri

    Comment by titti123_1999 — January 17, 2010 @ 10:00 am

  6. Non devi perdere niente!

    Comment by marcio64 — January 17, 2010 @ 10:00 am

  7. Penso che tu non debba perdere kili!e cmq non vuol dire che sia grasso ma ben si massa muscolare.però posso darti un consiglio sul cibo, togli il cibo fritto, mangia carne e sempre la pasta a pranzo almeno 50 gr. togli i formaggi e tutti i tipi di latticini , solo qulache volta puoi osare non c'è problema e i pomodori perchè trattengono grasso. mangia poca pizza perchè fa lievitare !mangia tanta frutta e verdura (la verdura anche cruda perchè cotta gonfia)!!!ma vedrai che sarà massa muscolare non grasso!!ciaooooo e buona fortuna

    Comment by delizia_di_riso — January 17, 2010 @ 10:00 am

  8. ma cosa ti sei bevuta???????????
    sono alta come te,ho 20 anni e peso 60 kg…..
    cosa dovrei fare ? ammazzarmi…..dai e poi faccio palestra…
    ma stiamo scherzando,perchè dovresti perderli a tutti i costi?
    tutt al più fai tanto sport così hai solo muscoli e non grasso.
    che pretese…e hai 14 anni….quando ne hai 20 come me cosa fai,mangi un grissino al giorno? ma piantala…..

    Comment by FRENCY — January 17, 2010 @ 10:00 am

  9. ma sei matta???per la tua altezza sei perfetta…

    Comment by emanuela — January 17, 2010 @ 10:00 am

  10. Tesoro una dieta non è una cosa drastica…ti aiuterebbe solo a migliorare… ed è salutare… ma per prima cosa mangia più frutta e/o verdura…. cmq io la dieta ho iniziato a farla a la tua età e ora sono 6 kg in meno! Però non affidarti alle diete delle riviste…ma vai da uno specialista..perchè ogni dieta è personale!

    Comment by La Bry!! — January 17, 2010 @ 10:00 am

  11. Per la tua altezza il tuo peso è perfetto..non ne vale la pena dimagrire.
    Comunque eliminando porcate come merendine,cioccolata,frittura e bevande gassate e aumentando le porzioni di frutta e verdura risolverai il tuo problema..anche se a mio parere non ne hai assolutamente bisogno..

    Comment by Minerva — January 17, 2010 @ 10:00 am

  12. secondo me ste ragazzine anno perso il cervello!!

    Comment by Elisa — January 17, 2010 @ 10:00 am

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Perdere peso?

October 5, 2009

Vorrei perdere una decina di chili in un mese perònon facendo quelle diete da fame, vorrei dei piccoli segreti per perdere peso in fretta ma non sono grassa ho solo le cosce grasse e vorrei affinarmele ahh faccio già palestra grazie a tutti.
Si scusatemi ho esagerato cmq ioi non mangio schifezze non tocco cioccolkato merendine non faccio la merenda etc mangio tre vote al giorno ma voglio qualche consiglio per aumentare la velocitàper perdere peso fino adesso in una settimana ho perso due chili
Secondo voi la dieta mi può far dimagrire di cosce????????? io mangio a colazione una brioscina da 160 kcal alle due o il primo o secondo ridotto con una pera e la sera un affettato senza pane e bevo una bottiglia e mezzo d'acqua al giorno

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7 Commenti »

  1. OK VA BENE, ORA SI CAPISCE MEGLIO, CMQ. I PRIMI KILI SN I PIU VELOCI AD ANDARE GIU…. POI NON SARA COSI FACILE, CMQ….. CM T HA DETTO QLC1 NN ESAGERARE O PUO FARTI MALE ALLA SALUTE, ANKE RISPETTO ALLA PALESTRA, GUARDA CHE TI FA AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE E QUELLA PESA COSICCHE' ANCHE SE DIMAGRISCI PESERAI DI PIU A CAUSA DI CIO', QUINDI ANKE LI C VUOLE CONTROLLO… POI DIPENDE DA QUALI ESERCIZI FAI, NON USARE I PESI… MA PIUTTOSTO UN PO DI CORSA , STEPPER, ESERCIZI A CORPO LIBERO E NON MACCHINARI CON I PESI, ECCO.
    IO CMQ MI CHIEDO… PERCHE PROPRIO UN MESE? PRENDETENE 2… O ALMENO FINO PRIMA DI NATALE ECCO, COSI SI CHE CE LA PUOI FARE, MA NON 10 …7, 8…. NO??
    CIAO… BUONA FORTUNA….:)

    PS segui i consigli di VERONICA mi sembrano mlt buoni… ri-ciao:)

    Comment by ANNA — October 5, 2009 @ 9:59 pm

  2. in un mese nn puoi perdere 10 kili è impossibile…..
    e poi per fare la dieta devi mangiare di tutto ma devi regolarti!!!!!! ma nn mangiare skifezze!!!!!!!!!!!!

    Comment by Pikkola . — October 5, 2009 @ 9:59 pm

  3. in un mese è impossibile perdere 10 kili…il dimagrimento è una cosa graduale non avviene così, in un attimo.Richiede tempo!!!!!E poi se ti fissi che in un mese devi perdere 10 kili in palestra ottieni l effetto contrario perchè aumenta la massa muscolare…

    Comment by Kitty — October 5, 2009 @ 9:59 pm

  4. Io ne ho persi 9 in un mese, la dieta è semplice, colazione con the e 2 fette biscottate (meglio integrali) a pranzo mangia prima la verdura che piu ti piace poi sui 100 gr. di pasta, a metà mattinata e metà pomeriggio frutta o succo di frutta, a cena sui 150 gr di carne o pesce a quantità illimitata.
    mi raccomando la frutta sempre fuori dai pasti, serve per non farti sentire la fame…
    Questa è la dieta che faccio io seguita da un medico, oguno ha un metabolismo diverso, quindi quello che posso dirti è di provare ma se non arrivano i risultati non insistere che faresti peggio!!!

    Comment by johnconili — October 5, 2009 @ 9:59 pm

  5. ciao anche a me dieci kg in un mese sembrano troppi,faresti più danni!!!perdendo dieci kg in un mese ti riempiresti di smagliature!Sembra banale ma dimagrire è anche un fatto psicologico…io ho da poco perso6kg senza fare assolutamente niente….
    Da quando è cominciata l'università e ho ripreso i miei impegni,diciamo che mangio sicuramente di meno…ci sono giornate intere in cui non faccio proprio in tempo a sedermi e mangiare, allora mordo al volo qualcosa,anche se preferisco non mangiare proprio piuttosto che rovinarmi lo stomaco…comunque se può aiutarti per dimagrire è necessario lo sport,bere tanta acqua e ridurre le quantità!Non devi non mangiare,soltanto ridurre..mangia anche i dolci ma riduci le quantità!Io uso anche il lievitosohn,che riequilibra la flora batterica dell'intestino e lo regolarizza,inoltre ti aiuta anche a velocizzare il metabolismo!ti assicuro che funziona,fa bene anche alla pelle e ai capelli,il difetto è che fa schifo di sapore!Spero di esserti stata d'aiuto ciao!!!

    Comment by veronicaioo — October 5, 2009 @ 9:59 pm

  6. io pesavo 112 kg e in un mese il max che si puo' perdere e' 8 kg tu ne vuoi perdere 10 sei pazza ? ti viene qualcosa tu mangia principalmente verdure e poco pane e pasta non mangiare fritture e dolciumi vedrai che dimagrisci senza che te ne accorgi ascoltami per esperiena quando pesavo 112 vedevo guaiiiii….ciao

    Comment by Salvatore F — October 5, 2009 @ 9:59 pm

  7. 10kg in un mese e che non sia una dieta da fame….ok vai dal mago!

    Comment by siciliana83 — October 5, 2009 @ 9:59 pm

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perdere peso??

July 21, 2009

Ciao a tutti! Un piccolo consiglio…è da + di 1 mese ke vado 3 volte la settimana in palestra, ma nn riesco ugualmente a perdere peso. Nn sn ne grassa, ne magra. Qual'è la dieta giusta da abbinare allo sport?? E quali macchinari dovrei usare di + in pale??

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  1. e' gia' tanto che non sei aumentata di peso.I muscoli pesano di piu',e' normale che non vedari una variazione in meno nel peso,ma sicuramente toccandoti ti sentirai piu' tonica.Io in 4 mesi di palestra ho messo su 3 kili di muscolo

    Comment by FIOCCHETTO — July 21, 2009 @ 9:59 am

  2. fai tantissimo step si perdono moltissime calorie anke io lo faccio!

    Comment by nunzya 88 — July 21, 2009 @ 9:59 am

  3. per perdere peso devi fare attività aerobica.
    per la dieta,elimina le schifezze,bibite gassate,alcolici,riduci i condimenti,usa l'olio a crudo,riduci le porzioni nei pasti.mangia più frutta e verdura che aumentano il senso di sazietà

    Comment by chicca84 — July 21, 2009 @ 9:59 am

  4. Dieta con pochi carboidrati come pasta o pane e tante proteine (carne e pesce) e fibre (verdura e frutta) poi bere tanto!
    Non c'entra tanto il tipo di macchina ma il tipo di allenamento che dovresti fare che a mio parere dovrebbe essere aerobico (corsa, salto della corda…. cioè sforzi che portano a sudare e alzare i battiti cardiaci due cosa fondamentali per perdere peso) quindi il macchinario perfetto per dimagrire è il tapis roulant per 20 minuti!!! (o la ciclette!) per il resto dovresti fare dei circuiti tipo una serie di un macchinario per le gambe uno schiena uno braccia o pettorali e poi di nuovo una breve corsa e cosi via! In bocca al lupo ciao!!

    Comment by EsseBi — July 21, 2009 @ 9:59 am

  5. per perdere peso non basta lo sport, bisogna mangiare meno! Soprattutto grassi, carboidrati e alcolici vanno assolutamente dimezzati!

    Comment by QM — July 21, 2009 @ 9:59 am

  6. Probabilmente non perdi peso perchè sei già nel tuo peso forma e una volta arrivatici è difficile scendere di chili. Comunque per avere un quadro generale su una buona alimentazione è bene ricordarsi di non saltare mai i pasti, di fare una colazione abbondante-un pranzo normale-una cena leggera, di fare due spuntini al giorno con yogurt e/o frutta, di bere due litri d'acqua naturale al giorno eliminando alcolici e bibite zuccherate,gassate, di non farsi mai mancare i carboidrati se si fa sport, di mangiare tanta verdura, eliminare i dolci, fare a meno il più possibile del fritto e limitarsi a 4-5 cucchiaini di olio di oliva al giorno. Queste sono le regole generali ma se vuoi una vera e propria dieta ti sconsiglio di cercarla qui su answer e di andare da un medico nutrizionista/dietologo che sicuramente saprà basarsi su cose (analisi del sangue,pressione,ecc..) di te che noi non sappiamo per non farti rovinare la salute!

    Comment by sTeLLasTeLLiNa — July 21, 2009 @ 9:59 am

  7. devi fare tantissimo step e aerobica!!! poi in contemporanea alla palestra devi abbinare anke una dieta ma nn una pesante….! Tipo mangia soltanto 2 volte alla settimana la pasta xò senza pane e varia molto il cibo mi raccomando!

    Comment by HILARYthebest — July 21, 2009 @ 9:59 am

  8. allora,
    1.devi fare molto più sport,dovresti farlo ttti i gg x 1oretta al giorno,l'ideale sarebbe fare jogging (sport ke nn sviluppa i muscoli a differenza della cyclette o dello step dove si fanno degli sforzi),oppure puoi fare lunghe camminate a apsso svelto,

    2.devi inoltre seguire un regime alimentare ben equilibrato,

    3.bere tti i gg 2 litri d'acqua naturale,nn gassata,

    4.nn mangiare roba salata (il sale favorisce il ristagno dei liquidi),

    5.nn bere cs zukkerate (sukki di frutta,aranciata,coca,ecc..),

    6.fai 5 pasti al giorno (colazione,spuntino a metà mattina,pranzo,spuntino a metà pomeriggio e cena), e nn andare a letto subito dopo aver cenato,lascia ke passi almeno mezz'ora.

    vedrai ke gia dopo1 mesetto,il tuo peso calerà e sarai molto + felice!!!!

    IN BOCCA AL LUPO!!!!!!!!!!!!!!

    Comment by Ricc@rDin@ — July 21, 2009 @ 9:59 am

  9. adesso ti spiego.. non è difficile e non ci sono da fare troppi sacrifici..
    -x la colazione mangia abbastanza :tazza di latte, 1 caffè ed uno o 2 pugni di corn flakes
    -x pranzo ti mangi un piatto con 70 grammi di pasta condita con pomodorini assolutamente non cotti e poi un po' di verdura e una frutta a tua scelta (solo 1 cucchiaio d'olio in tutto il pasto)
    -x cena carne anche se sarebbe meglio il pesce, verdura e frutta (solo 1 cucchiaio d'olio in tutto il pasto)
    -bevi moltissima acqua.. serebebro perfetti 2 litri o 1 e mezzo al giorno.
    - se poi ti viene fame durante il giorno mangia una frutta.
    in bocca al lupo

    Comment by **4ever** — July 21, 2009 @ 9:59 am

  10. Corri e pedala. E se la tua palestra fa dei corsi aerobici…falli! Ci vuole un po' di pazienza…e ricorda che il peso solitamente non si modifica di molto perchè in palestra cresce la muscolatura che porta del peso in più…misurati di volta in volta per vedere se diminuisci.

    Comment by Michela — July 21, 2009 @ 9:59 am

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