perdere peso e migliorare il fisico 10 punti garantiti?

May 9, 2011

ciao, ho 22 anni e salvo 1 ora a settimana di calcetto, non faccio sport ne palestra.

sono 1.80 e peso 75 kg. ho un po di pancetta e un po di maniglie dell'amore anche se ho un peso nella norma.

tuttavia vorrei perdere qualche chilo (5circa) e al contempo cercare di mettere su qualche muscolo e ottenere (anche solo accennata) la tartaruga di addominali.

senza andare in palestra, quali esercizi fai da te mi consigliate di fare per ottenere tali risultati e quanto tempo ci vorra?

è possibile perdere i 5 kg i un mese e al massimo in 3 mesi ottenere la tartaruga (anche accennata) e magari un pochino di pettorali senza svolgere esercizi ECCESSIVAMENTE massacranti?

grazie
vorrei sapere se è possibile, e cosa fare fai da te (esercizi) senza piscina o palestra, per perdere la pancetta e le maniglie dell'amore in 1 mese.

e in 3 mesi cosa fare per avere la tartaruga al posto della pancetta, sempre senza andare in palestra ma facendo esercizi a casa

ps. ho gambe grosse e muscolose, devo solo smaltire e potenziare la parte superiore

6 Commenti »

1. 

   Fatti inseguire tutti i giorni dai dobermann del vicino… i casi soo due: o dimagrisci tu, o ingrassano loro….

   Comment by TheEvilGardener — May 9, 2011 @ 10:47 am

2. 

   fai 3 serie di addominali e di flessioni al giorno. Inoltre la sera cerca di non mangiare tanto. Mangia giusto qualcosina per smorzare la fame. All'inizio è duro(ma nemmeno tanto!),dopo 3 giorni prendi da solo il ritmo,tranquillo!

   Comment by LecceseDoc — May 9, 2011 @ 10:47 am

3. 

   nuoto…
   non avrei molto da aggiungere se non nuoto, alimentazione controllata e vedrai che con l'estate e il caldo ti rimetti in forma senza il minimo sforzo. Ti consiglio a tal proposito anche il nuoto libero, al mare o in piscina nel tuo caso non avrebbe importanza. Se riesci a fare anche una mezzoretta di corsa un paio di volte a settimana per rinforzare gambe e basso ventre direi che i risultati sono assicurati… tanta acqua frutta e verdura…. ciao!

   Comment by ^Vivi^ — May 9, 2011 @ 10:47 am

4. 

   Beh ci sono degli esercizi specifici con i quali lavorando bene e il giusto hai dei risultati sicuri. Bisogna vedere a chi ti sei affidato… se ti rivolgi a Luigi Colbax, avrai una risposta della quale ti puoi fidare. Cercalo sul suo sito: http://www.luigicolbax.com

   Comment by sbirretta — May 9, 2011 @ 10:47 am

5. 

   in 1 mese è un po pochino….

   Comment by L557 — May 9, 2011 @ 10:47 am

6. 

   fidati un po di corsa e un po di addominali al giorno e una sana alimentazione ti porterà a perdere chili
   ciao

   Comment by Lore — May 9, 2011 @ 10:47 am

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