Dimagrire mettendo su massa mescolare o preservando almeno i muscoli?

April 24, 2011

Leggevo in giro che prima si deve dimagrire e poi mettere su massa e che nel dimagrire si perde comunque un pò di massa muscolare… Mi chiedevo se avendo un'alimentazione moderata, ma comunque comprendente proteine e carboidrati, si possano almeno mantenere i muscoli. Sarò in sovrappeso di 5 chili al massimo, ovviamente concentrati sulla pancia e sui fianchi. In un mese e mezzo ho perso 4 chili eliminando le vaccate,l'alcol e facendo un pò di corsa. Ora vorrei tornare in palestra però vorrei sapere che destino mi aspetta:)
Prima di fare l'incidente in moto che mi ha tenuto fermo 2 anni avevo il fisico da palestrato(ho 19 anni e l'incidente l'ho fatto a 16). Il fatto che i muscoli si siano mantenuti(come massa) grazie allo sviluppo può aiutarmi?

2 Commenti »

1. 

   Con una alimentazione corretta e adeguata all'attività fisica e un corretto piano di allenamento puoi preservare i muscoli…Correre anche un'ora ad intensità bassa ti consentirà di perdere massa grassa e di mentenere quella magra in quanto le proteine vengono utilizzate in minima parte a scopo energetico (poi è ovvio che più aumenti durata e intensità e più vai ad intaccare le proteine)…Bastano 3 giorni a settimana di corsa, i giorni in cui non corri puoi fare esercizi di tonificazione generale…Ciao

   Comment by Leo — April 24, 2011 @ 10:00 am

2. 

   si

   Comment by uffauffa — April 24, 2011 @ 10:00 am

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