Come Dimagrire: 10 Consigli per Perdere Peso

June 23, 2011

i 10 consigli per dimagrire. Come perdere 7.000 calorie in un mese. I consigli sono molto semplici e ruotano attorno a 2 concetti fondamentali: ridurre il consumo di alcuni alimenti e fare attività fisica. Sezione dei consigli alimentari, il cui obiettivo è ridurre l'apporto calorico quotidiano di almeno 150 kcal: 1) Elimina le colazioni golose, ad esempio una brioche corrisponde a 250 kcal. 2) Riduci alcol e formaggi, ad esempio 1 bicchiere vino = 70 kcal e 50 gr. formaggio = 150 kcal 3) Bevi molta acqua, almeno 2 litri al giorno, per eliminare gli scarti metabolici 4) Elimina le bibite gassate che contengono molte calorie e sono dannose per la salute Mangia molta frutta e verdura. Riducono l'assorbimento di zuccheri e grassi, aumentano il senso di sazietà Sezione dei consigli per la forma fisica, il cui obiettivo è bruciare almeno 100 kcal / giorno: 6) Aumenta il movimento: riduci l'utilizzo dell'auto, spostati a piedi o in bicicletta, non usare l'ascensore 7) fai esercizio fisico anche a casa: 15 minuti tutti i giorni con addominali, flessioni, corda inizia a correre: la corsa, o una camminata sostenuta, ti permette di bruciare molte calorie 9) dormi almeno 7 ore al giorno: ma soprattutto non mangiare prima di andare a dormire 10) Allenati con i video di Pilates Body and Mind: esercizi di pilates per i glutei e per gli addominali

2 Commenti »

1. 

   bel video ma qnd si perde in un mese ???

   Comment by TheSiciliano100 — June 19, 2011 @ 1:20 pm

2. 

   @TheSiciliano100 1 kg!!

   Comment by rhyno12311 — June 20, 2011 @ 10:16 pm

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