Chiave Guida per Nutrirvi Mantenendo un Peso Sano

July 23, 2009

Le vitamine ed i minerali sono elementi essenziali per le funzioni cellulari, esse includono molti aspetti relativi al responso del nostro corpo nei confronti delle proteine, dei carboidrati e dei grassi da noi ingeriti, questi tre elementi sono la chiave per la perdita di peso in eccesso.
Vi alleghiamo dei parametri che vi aiuteranno ad ottenere con successo, duraturo, la perdita di peso che desiderate, in modo sano e bilanciato:
Calcio: studi recenti hanno rilevato l'importanza di questo minerale nella dieta quotidiana e nella dieta dimagrante; il calcio si deposita nei lipidi (cellule grasse), il loro compito e' di regolare il modo in cui i grassi sono immagazzinati e poi assorbiti come energia nel corpo – piu' calcio si ha nei lipidi, piu' grassi verranno bruciati. Volete dimagrire? Aumentate il contenuto di calcio nella vostra dieta!
Magnesio: una ricerca ha rilevato che le persone che si sono nutrite di una dieta ricca di magnesio erano protetti da eventuali sindromi metabolici. Aiuta pertanto nella prevenzione di malattie cardiovascolari, diabete, ipertensione, bassi livelli di colesterolo HDL, trigliceridi elevati, livelli alti di zucchero nel sangue ed obesita' addominale.
Omega 3: studi suggeriscono che persone obese o con peso eccessivo, durante la cura dimagrante complessiva (ovvero dieta + esercizio fisico) ottengono migliori risultati e riescono a controllare meglio i loro livelli di trigliceridi e colesterolo, mangiando pesce ricco di omega-3, in modo principale nella loro dieta ipo-calorica. Se non amate il pesce, considerate come alternativa l'acquisto di capsule d'olio di pesce oppure usate olio di cannabis o lino.
Vitamina C: la ricerca ha scoperto una correlazione diretta tra la presenza di vitamina C nel sangue e la capacita' del corpo di bruciare i grassi trasformandoli in energia, la vitamina C influsce sull'ossidazione dei grassi, la quale aiuta a perdere peso. Studi hanno comprovato che coloro che si sono nutriti durante la loro dieta dimagrante, con quantita' sufficenti di vitamina C, hanno bruciato piu' del 30% di grassi durante un'attivita' fisica moderata a paragone di coloro che hanno utilizzato quantita' insufficenti.
Cromo picolinato: la sua azione migliora il metabolismo sia dei carboidrati che dei grassi, aiutandovi a mantenere il vostro peso, diminuendo la pressione alta ed il colesterolo, inoltre promuove la crescita e lo sviluppo delle funzioni ormonali sane.

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