Deficiencias Nutrientes en Adultos Mayores

July 30, 2009

No importa cual dieta este siguiendo, su organismo necesita nutrientes para un accionar efectivo de quemar grasas. Alguno de los nutrientes mayores incluyen: calcio, magnesio, vitamina C y B, pero principalmente, todas las vitaminas y minerales deben estar en el lugar correcto, para un descenso de peso saludable. Desafortunadamente, los adultos mayores tienden a reducir la ingesta de alimentos por su edad, y esta es una formula para la deficiencia nutricional, lo cual también acarrea trastornos médicos.
Un estudio realizado en el 2009 por el periódico de la Asociación Dietética Americana, examino si diferentes grupos étnicos, cumplían los permitidos diarios a través de alimentos y suplementos. Se encontró que muchos americanos de mediana edad y adultos mayores no recibían la adecuada nutrición. Lo que es interesante de este estudio, es que casi la mitad de la población, tomaba suplementos, y eran personas Caucásicas mayores y mujeres graduadas universitarias. Vitamina C y Calcio eran los suplementos más comunes tomados. La investigación también encontró que la toma de potasio era mucho menor a lo recomendado por la RDA, tomasen o no el suplemento.
Por lo que, ¿cuál es el punto de esta explicación? Todos los resultados de las investigaciones de JADA determinaron, que adultos mayores necesitan estar enterados de los contenidos nutrientes de sus dietas. Mientras que los suplementos poseen un lugar en nuestra rutina diaria, es imperativo obtener la mayor nutrición posible de nuestra dieta saludable y correctamente balanceada, por muchas razones.
Naturalmente, el organismo absorbe mejor la mayoría de los nutrientes, cuando se obtienen de una fuente natural (acido fólico es una excepción) y también la naturaleza provee muchos mas nutrientes, que solo vitaminas y minerales, no olvidarse de la importancia de los antioxidantes y fibras que nos protegen de las enfermedades. Y como mencionamos al comienzo, su dieta será mucho mejor si obtiene muchos buenos nutrientes, sin importar el tipo de plan dietético que se este utilizando.
Entonces, el mensaje es: coma alimentos con contenido alto de fibras; ingiera frutas y vegetales multicolores, conjuntamente con granos y proteínas para obtener una buena nutrición y reducir las calorías. Su organismo se lo agradecerá.

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