Dieta Mediterránea para Bajar de Peso a Largo Plazo

July 31, 2009

Todos conocemos la importancia de comer frutas y vegetales, y sin embargo, la mayoría de nosotros, parece que no obtenemos lo necesario de ellos.
Bueno, investigaciones recientes realizadas en España, sobre patrones dietarios asociados al gran consumo de frutas y vegetales de la población del Mediterráneo, resultaron en beneficios obtenidos fructíferamente para bajar de peso. La investigación analizo la asociación entre frutas y vegetales consumidos por un periodo de 10 años, en la población adulta del Mediterráneo y encontró que el consumo de frutas y vegetales estaban asociados significativamente a la reducción de riesgos de padecer obesidad durante los próximos 10 años siguientes.
Los investigadores concluyeron que patrones dietarios con alto consumo de frutas y verduras en la población del Mediterráneo, podía reducir riesgos a largo plazo de subir de p ...

Deficiencias Nutrientes en Adultos Mayores

July 30, 2009

No importa cual dieta este siguiendo, su organismo necesita nutrientes para un accionar efectivo de quemar grasas. Alguno de los nutrientes mayores incluyen: calcio, magnesio, vitamina C y B, pero principalmente, todas las vitaminas y minerales deben estar en el lugar correcto, para un descenso de peso saludable. Desafortunadamente, los adultos mayores tienden a reducir la ingesta de alimentos por su edad, y esta es una formula para la deficiencia nutricional, lo cual también acarrea trastornos médicos.
Un estudio realizado en el 2009 por el periódico de la Asociación Dietética Americana, examino si diferentes grupos étnicos, cumplían los permitidos diarios a través de alimentos y su ...

Dietas bajo contenido Carbohidratos

July 29, 2009

Pienso que es estar en la defensiva decir que mi cuerpo esta obeso cuando se es gordo. Por tanto tiempo hemos escuchado que comer grasas saturadas es malo y engorda, que no podemos hacer esto ni lo otro, que siendo obesos, es algo que hay que tenerle miedo. Entonces apareció una investigación de la Universidad de Stanford, que explica lo de las grasas. Esta investigación realizada por un periodo de 12 meses, que se publico en el periódico de la Asociación Medica Americana, nos otorga un panorama bastante amplio de lo que son los carbohidratos, no la grasa, que es nuestra batalla constante para permanecer flaco y disminuir los riesgos de las enfermedades coronarias.
Si, si continuamos la dieta Atkins, no aumentaremos los riesgos, sino que hasta podemos reducirlos. Investigaciones determinaron que de 77 mujeres, observadas durante un año, aquellas que siguieron la dieta A ...

Perdiendo Peso con Proteínas

Perder exceso de peso, es casi necesario para reducir el numero de calorías que se consumen diariamente, pero para la mayoría de la gente es mas fácil decirlo que hacerlo, reduciendo calorías aumenta el apetito y los deseos de comer. Por lo tanto, constante perdida de grasas puede solamente lograrse si el consumo de calorías se reduce de manera que no ocasione hambre permanentemente, y una dieta de alto consumo proteico, reducida en calorías es una de las formas de obtener este balance. Gramo a gramo y caloría por caloría proteica produce mayor saciedad, que cualquier otra dieta de carbohidratos o grasas, por lo que aumentando el numero de calorías obtenidas de las proteínas, se reduce el numero total de calorías consumidas diariamente, y por lo tanto, se puede evitar tener hambre y tener consistencia con la continuidad de su dieta. Por lo que ¿Qué tipo de proteínas ...

La Vida después de Orlistat

Un nuevo estudio realizado por personas que tomaron Orlistat, determinó que no podían continuar con los cambios necesarios para que la dieta sea un tratamiento exitoso. Orlistat, que también se vende como Xenical, ayuda a reducir el peso bloqueando la absorción de las grasas en los intestinos. Las personas que lo tomaron, fueron avisadas de limitar la ingesta de grasas, que no sea mayor al 30% de calorías diarias, ya que el consumo alto de grasas aumenta el riesgo de tener efectos colaterales, como por ejemplo grasitud e incontinencia fecal; los cuales son desagradables. Algunas personas argumentaron que es precisamente por esos efectos colaterales desagradables, que Orlistat ayuda para bajar de peso, ya que dichos efectos estimulan a las personas a continuar con la dieta. Pero una nueva investigación realizada en 44 adultos obesos, determino que las personas que estaban medic ...

Dietas Saludables Básicas

Aunque muchos de nosotros comemos buenas cantidades de Proteínas, investigaciones demostraron que mucha gente necesita muchas mas Proteínas que otros, y por lo recomendado en la pirámide de USDA. Además, mantener alejados a los carbohidratos y grasas saturadas. Las Proteínas son lo que nuestro organismo necesita para mantener las células, tejidos y órganos en buen estado; falta de Proteínas en nuestra dieta puede lentificar el crecimiento, reducir la masa muscular y bajar el nivel de inmunidad. Las Proteínas son las que nos otorgan energía, y nos permiten estar bien durante todo el día.
Ahora hablemos sobre los carbohidratos: carbohidratos de grano entero se digieren mas lentamente que los carbohidratos refinados, como por ejemplo, pan blanco y pastas, de hecho mantendrá el nivel de insulina que no disminuya repentinamente, además, sentirá saciedad de apetito po ...

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